健康的體魄是每個人所向往的，做運動健身是我們保持精力的一種方式。由于每天緊張的醫療、護理工作令大家分身乏術，難得的休息日又往往被霧霾困擾，因此提起 “運動”，醫護們只能望洋興嘆！  怎樣才能督促大家愛護好自己的身體保證有充沛的精力投入工作呢？在科領導的關心和鼓勵下，我們費盡心思，經過半年來的實踐和摸索，終于形成了一套切實有效的鍛煉機制——“交班時刻微運動”！

“交班時刻微運動”，顧名思義就是利用日常交班之后的間隙，撿拾碎片時間開展的簡單運動。每天的早交班，是醫護人員比較集中的時刻，也是最容易堅持的時間段。在了解了患者病情的基礎上、把病房一天的工作安排好后，我們擠出十分鐘左右的時間鍛煉身體。 比如，大家喜歡做的頭、肩部運動，不僅有助于消除疲勞，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段；下肢的耐力和伸展練習也是必不可少的，這些動作不但有健身的效果，還能幫助大家解除困乏、增強心肺功能。

交班時間集中地進行微運動，不僅有利于大家增強體質，還能夠幫助我們緩解工作中的緊張情緒、盡快恢復體力和精力。自從微運動開展并堅持下來以后，大家的身體狀態在不知不覺中悄悄改善，精力越來越充沛。不僅如此，鍛煉的意識已經滲透到我們的每分每秒：醫生們伏案工作時經常互相提醒注意坐姿和適當休息眼睛；護士們巡查病房時也自覺地保持正確的行走姿勢以減緩對膝蓋的壓力；更有一些平日睡眠質量不佳的同志，經過舒展身心的微運動，收獲了良好的安眠和穩定的情緒！

“交班時刻微運動”帶給我們健康的體魄和陽光的心態，更使個性鮮活的每一位醫護人員在融洽的氛圍中獲得和諧的發展。“交班時刻微運動”充分發揮每位成員的積極性和主動性，從而提高自信心、培養團結、協作及集體主義精神，不知不覺中已經超越了運動本身的范疇，轉化為醫保內科科室文化建設的一部分。

醫學之父希波克拉底講過：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉”。醫保內科將微運動引入日常工作中，已經收獲滿滿。我們將繼續堅持微運動的鍛煉方法，希望我們的每一位同志身體健康、精神煥發，更希望醫保內科能夠青春永駐、不斷進步！ （醫保內科）