想必在日常生活中你一定聽過這樣的說法——因為心臟在左側，所以一定不能朝左側睡，不然會壓迫心臟。關于各種睡姿的優劣，不同人有不同的看法，有人認為右側臥位好，也有人認為仰臥位好，還有少數人認為趴著睡好。左側臥位睡覺真的對心臟不好嗎？哪種睡姿才是最科學的睡姿？讓我們聽聽我院康復醫學科主治醫師孟志勇怎么說。

朝左睡覺會傷“心”？不存在的！

從解剖結構上來說，心臟、肺等器官，都是被肋骨牢牢地包圍支撐并保護起來的。向左側臥，并不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。而且當我們向左躺著的時候，在心臟上方的是我們的右肺，是個體積大但重量小的器官，不足以對心臟產生什么壓迫。

采取不同的姿勢，我們身體的血液會重新分配。比如站著的時候，由于重力作用一大部分血液集中在下肢，臥位的時候，儲存在下肢的血液回流至心臟，這時候回心血量會增多，增加了心臟的負擔，如果朝左側睡，心臟處在更低處，回心血量會更多。多數心力衰竭患者的心臟功能處于終末期，心臟收縮和舒張功能不好，稍微有一點風吹草動可能就對心臟有影響。但對心臟功能正常的人來說，左側臥位對心臟的影響小到完全可以忽略不計。我們跑步或上樓梯時，給心臟增加的負荷遠遠大于左側臥對心臟的影響。

哪種睡姿對身體最好？

平躺被認為是適合大多數人的姿勢。采取這個睡姿時，背部和脖子的肌肉處于放松狀態，對脊柱沒有什么壓力，有利于入睡。

但有特定疾患的人就不一定非要平躺了。比如打鼾比較嚴重，或有支氣管炎、鼻炎等呼吸道急性發作的疾病，為了減輕癥狀，一般建議采用側臥位。因為空氣是通過鼻子、咽部、喉部、氣管進入到肺部，如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等導致氣道狹窄，空氣進入這些狹窄的部位就容易出現打鼾現象。此外，咽部的氣道就在舌根處，睡覺時舌頭肌肉處于松弛狀態，如果采取仰臥位，松弛的肌肉在重力作用下就會往后墜，進而導致咽部變窄，更容易打呼嚕。所以，采取側臥位能緩解此癥狀。再比如對于胃食管返流的患者，通過左側臥睡加上墊高上半身，可以讓食管高于胃部，胃酸不易返流。 

（康復醫學科 孟志勇）