處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣，時(shí)逢每年公歷8月下旬。處暑，即為“出暑”，意味著暑濕漸退，天氣漸涼。

雖然已經(jīng)步入秋季，但是處暑期間也會(huì)有短暫的氣溫回升，這種早晚清涼，午后高溫暴曬的天氣就像老虎一樣蠻橫霸道，不受控制，因此民間俗稱“秋老虎”。“秋老虎”一般處于公歷8月-9月之間，占據(jù)了處暑的大部分時(shí)間。形成秋老虎的原因是控制我國西太平洋的副熱帶高壓在秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日照強(qiáng)烈，午后氣溫回升明顯。

這段時(shí)間的氣溫雖高，但是不同于夏季的潮濕，此時(shí)空氣開始變得干燥起來，早晚溫差開始慢慢變大，這對(duì)很多體弱人群不甚友好。下面我院中醫(yī)科醫(yī)師徐帥將從飲食起居等方面給大家一些建議，以助大家平穩(wěn)進(jìn)入秋季

1、處暑后天氣逐漸干燥，即所謂的“秋燥”，燥熱容易耗氣傷陰，肺臟是個(gè)“喜潤惡燥”的器官，因此干燥的氣候易導(dǎo)致慢性呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。日常可食用一些滋陰潤燥的食物或藥物，如百合、西洋參、石斛、麥冬等。

2、處暑后起居作息時(shí)間應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，此時(shí)自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)睡眠要充足，最好比平常早睡一個(gè)小時(shí)，做到“早臥早起，與雞俱興”，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。

3、處暑時(shí)節(jié)宜“靜心養(yǎng)性”。秋日漸涼，大自然逐漸出現(xiàn)肅殺景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。

4、最后還要做到“春捂秋凍”。“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽氣生發(fā)；“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，皮肉之冷是可以忍耐的，而采取“秋凍”方式，對(duì)于適應(yīng)與抗御后來冬天的嚴(yán)寒都有很大好處，從機(jī)體適應(yīng)能力上看，也可以說符合季節(jié)之間的“慣性原理”。

（中醫(yī)科 徐帥）