3秒鐘，我們只能眨眼兩次，但是每3秒鐘，全球就會增加一例新的癡呆病例。

我們所說的老年癡呆，通常是指阿爾茲海默病，其病因至今撲朔迷離，也沒有藥物可以治愈，患者會從最熟悉的小事開始遺忘，逐漸發展成忘記自己最美好的記憶，如家人、朋友，到最后甚至忘了自己是誰。在失去認知、思考的同時，還可能發生幻視、幻聽、有攻擊性，產生性格的巨大轉變。家人親眼目睹自己曾經最熟悉的人逐漸變得陌生、失去自理能力、失去尊嚴，這對患者自身和照料者而言都是一種痛苦的折磨。因此，癡呆也被稱為上帝最惡毒的魔咒。

癡呆一旦發展至中晚期便不可治愈，因此，早期預防是非常重要的。但可怕的是，一些所謂的“好習慣”，其實可能與癡呆癥的發生有關。今天，讓我們有請北京友誼醫院中醫科主治醫師吳冬月，為我們講解下關于老年癡呆癥的健康知識。

這些“好習慣”可能與

癡呆的發生有關

1?“清淡飲食”

當你生病時，醫生會說吃的清淡點;當你大病初愈時，醫生也會說吃的清淡點?？舍t生常說“清淡”到底是指什么?

很多人走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至“油鹽不進”。但科學研究表明，如果長期吃素，會導致產生虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴重缺乏營養時，會易造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病。

因此老年人的飲食應當特別注意營養搭配。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控制攝入量，但一點不吃對身體更不利，可以嘗試地中海飲食，不僅能夠保護心腦血管，還可以預防老年癡呆。

2?“睡得太足”

中國有句成語叫“過猶不及”，對于睡眠不足導致記憶力下降，相信大家都深有體會，睡少了不好，但睡多了也不是好事。

美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆的風險比平均水平高2倍。

但這不是“一刀切”理論，而是與個人睡眠習慣相關，如果你平時一直保持9小時睡眠才能感覺到舒適，那么沒有必要刻意更改，如果只是平時學習或工作太累，偶爾一次休息日放松睡到9小時也不用緊張。但當你突然莫名每天昏睡9小時以上，就要引起充分的注意了，因為昏睡是老年癡呆的早期癥狀。

癥狀預警

有研究表明，一個人在有老年癡呆癥狀的前3、4年，大腦其實就有了變化，身體也會出現相應的癥狀，下面就幫大家識別癡呆的10大早期癥狀：

1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。

2.處理熟悉的事情出現困難。

3.語言表達產生困難。

4.喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。

5.判斷力與警覺性降低。

6.理解力或安排事務的能力下降。

7.常把東西亂放在不適當的地方。

8.情緒發生劇變，動輒發怒。

9.個性改變。

10.失去活動力，無法照顧自己。

簡單、易行

預防癡呆小貼士

癡呆領域研究專家田金洲院士曾提出“五個一”原則用于預防癡呆，即：

1.每天一小時快走。

2.一杯綠茶。

3.一頓地中海式的飲食。

4.一小時智力活動閱讀。

5.一次親友聚會或一次愉快的交談。

最后，提醒大家老年癡呆不可治愈，預防癡呆尤為重要。

來源：北京友誼醫院

作者：中醫科主治醫師 吳冬月