隨著社會經濟發展和人民生活水平的提高，健康問題成為人們日益關注的焦點，居民對健康管理的需求不斷增長。全科醫生作為疾病的治療者、健康管理的規劃者和引導者，在居民健康服務中起著關鍵作用。體檢有何注意事項？如何管理慢性疾病？身體不舒服了該怎么辦？請聽我院全科醫學科主任醫師姜春燕、主治醫師楊梓琪給您科學的健康管理建議。

如何進行慢性疾病管理？

慢性病管理是一個長期的過程，涉及多個方面的綜合干預。以下是一些建議，幫助您更好地管理慢性病：

1、建立健康檔案：記錄您的病史、診斷、治療方案、藥物使用情況等，以便在就診時向醫生提供詳細信息。

2、定期就診：按照醫生的建議定期進行復查，以便及時了解病情的變化和治療效果。

3、合理用藥：嚴格按照醫生的處方和建議使用藥物，不要隨意增減劑量或停藥。如有不良反應，及時向醫生反饋。

4、生活方式調整：保持健康的飲食習慣，適量運動，保持良好的作息時間，戒煙限酒，減輕壓力等。

5、自我監測：根據醫生的建議，定期進行血壓、血糖、血脂等指標的檢測，以便了解自己的身體狀況。

6、心理支持：慢性病可能會給患者帶來心理壓力，建議尋求家人、朋友或專業心理醫生的支持，以保持良好的心態。

7、教育與培訓：了解慢性病的相關知識，參加患者教育活動，提高自我管理能力。

8、社會支持：加入慢性病患者互助組織，與其他患者分享經驗，互相鼓勵和支持。

9、遵醫囑：密切配合醫生的治療計劃，按時就診，按時復查，及時調整治療方案。

10、預防并發癥：根據醫生的建議，積極預防和控制慢性病可能引發的并發癥。

通過以上措施，您可以更好地管理慢性病，提高生活質量，降低并發癥的風險。同時，保持與醫生的良好溝通，共同制定適合您的個性化治療方案。

慢性病患者應該選擇什么樣的運動？

1、散步：散步是最簡單、最方便的運動方式，適合所有慢性病患者。它不需要特殊設備，可以根據個人的體力和健康狀況調整速度和時間。

2、慢跑：慢跑可以增強心肺功能，提高身體耐力。但需要注意，慢跑時應避免過度勞累，建議慢跑前進行適當的熱身運動。

3、游泳：游泳是一項全身性的運動，可以鍛煉到身體的各個部位。對于關節疾病患者，游泳是很好的選擇，因為水的浮力可以減輕關節的負擔。

4、太極拳：太極拳是一種緩慢、柔和的運動，適合高血壓、冠心病等心血管疾病患者。太極拳可以幫助調節呼吸，放松心情。

5、瑜伽：瑜伽可以幫助慢性病患者放松身心，緩解壓力。瑜伽中的一些體位法還可以幫助改善身體的柔韌性和平衡性。

6、騎自行車：騎自行車是一項有氧運動，可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉。但需要注意，騎自行車時應選擇安全的道路，避免發生意外。

7、力量訓練：對于糖尿病、肥胖癥等慢性病患者，適當的力量訓練可以幫助增強肌肉力量，提高身體代謝率。但力量訓練應在專業人士的指導下進行，避免受傷。

總的來說，慢性病患者應選擇適合自己的運動方式，避免過度勞累和受傷。在開始新的運動項目前，建議先咨詢醫生或專業人士的意見。同時，運動時應注意安全，保持適當的運動強度和頻率。

哪些慢性病患者在運動時要格外注意？

慢性病患者在進行運動時確實存在一些禁忌，需要特別注意。這些禁忌主要與患者的具體病情和運動類型有關。以下是一些常見的運動禁忌：

1、心臟病患者：在心臟病急性期，如心肌梗死急性期，應避免任何形式的運動，以免加重心臟負擔。

2、肺部疾病患者：患有嚴重肺部感染、新發性深靜脈血栓等疾病的患者應避免劇烈運動，以免導致病情惡化。

3、糖尿病患者：對于血糖控制不穩定的糖尿病患者，劇烈運動可能會導致血糖波動過大，需要避免。

4、高血壓患者：應避免劇烈運動，以免引起血壓突然升高，造成危險。

5、骨關節疾病患者：如果患者有嚴重的關節病變或骨折，某些對關節負擔較大的運動，如跑步、跳躍等，應當避免。

6、其他疾病：比如某些慢性疾病患者，在出現嚴重并發癥如肺部感染、壓瘡等情況下，也應當避免進行可能加重病情的運動。

建議慢性病患者在開始任何運動計劃前，首先咨詢醫生或專業的健康顧問，根據自身的健康狀況和醫生的建議選擇適合的運動方式。同時，在運動過程中注意身體的反應，如出現不適應立即停止運動并尋求醫療幫助。此外，運動時要保持適度，避免過度勞累，并確保在安全的環境下進行。

如何控制血糖穩定？

1、飲食管理：遵循醫生指導下的糖尿病飲食計劃，選擇低糖、高纖維的食物，比如全谷物、燕麥和小米等，同時注意控制每餐的主食量。還應避免過甜的食物，保持規律的飲食，避免過量進食，并確保飲食的多樣化。

2、定期監測血糖：按照醫生的建議定期檢測血糖水平，并根據結果調整飲食和治療方案。

3、適量運動：適量的運動有助于控制血糖水平。建議每天至少進行30分鐘中等強度的運動，例如快走、慢跑或游泳等。在運動前后應注意監測血糖，以避免血糖過低或過高。

4、藥物治療：如果單憑飲食和運動無法有效控制血糖，可能需要藥物治療。應在醫生的指導下使用藥物，并定期檢查血糖以調整藥物劑量。

5、保持良好的生活習慣：避免熬夜、抽煙和飲酒等不良生活習慣，保持良好的心態，避免過度的精神壓力。

應該多久體檢一次？

體檢的頻率應該根據個人的年齡、性別、職業和健康狀況等因素來確定。以下是一些一般的建議：

1、年齡：

20-30歲：每1-2年進行一次全面體檢，包括血壓、血糖、血脂、尿酸、肝腎功能等指標。

30-40歲：每1年進行一次全面體檢，重點關注心血管健康、糖尿病風險等。

40-50歲：至少每1年進行一次全面體檢，重點關注心血管疾病、腫瘤篩查等。

50歲以上：每半年進行一次全面體檢，重點關注心血管疾病、腫瘤篩查等。

此外，所有人群都建議每年進行一次眼科、耳鼻喉科和口腔檢查。

2、性別：不同性別需要進行一些不同的體檢項目，如成年女性應該每年進行一次婦科檢查和乳腺檢查，50歲以上男性建議每年進行一次前列腺相關化驗和檢查。

3、職業：從事一些特殊職業的人需要進行一些特殊的體檢項目。例如，從事有害物質接觸工作的人需要進行肺功能檢查和職業病篩查等項目。

4、健康狀況：如果您有慢性疾病或家族遺傳病史，建議增加體檢的頻率，以便及早發現和治療潛在的健康問題。

總之，體檢的頻率應該根據個人的情況來確定。建議您與全科醫生討論并制定適合您的體檢計劃。

身體不舒服，不知道掛哪個科怎么辦？

如果您感到身體不舒服，但不確定應該掛哪個科，建議您首先考慮全科醫生的門診。全科醫生是基礎衛生保健提供者，他們能夠處理各種常見病癥和健康問題，對您的整體健康狀況進行評估，并為您提供綜合性的醫療服務。如果您的癥狀比較廣泛，或者不確定具體屬于哪個系統的問題，全科醫生能夠通過全面的病史采集、體格檢查和必要的實驗室及影像學檢查，來初步確定可能的疾病范圍，并制定進一步的診療計劃。如果全科醫生認為有必要，他們會將您轉診給相應的專科醫生進行進一步的檢查和治療。此外，如果您的癥狀非常嚴重或急性，比如胸痛、呼吸困難、嚴重的腹痛等，您應該立即去急診科就診。

總之，當您感到身體不舒服時，全科醫生是一個可以提供全面評估和初步治療的良好起點。他們能夠幫助您確定是否需要進一步的專科醫療服務，并為您提供必要的轉診。

友誼醫院健康管理門診的主要服務內容

為了更好地為居民朋友提供健康管理服務，我院全科醫療科在西城院區和通州院區專門開設了健康管理門診，歡迎有需求的居民朋友前來就診。服務內容包括個體化健康評估、健康咨詢、健康教育、體檢前項目咨詢、體檢方案制定、體檢報告解讀、體檢后隨診復查、健康指導、疾病的早期干預、慢性病的臨床診療和連續性管理、多病共存治療方案的整合、未分化疾病的診治等，希望能夠幫助廣大的居民朋友更好地管理好自己的健康。

（全科醫學科  姜春燕 、楊梓琪 ）