說真的，對(duì)于抹防曬霜這個(gè)問題，你有沒有覺得很多時(shí)候我們只是在尋求自我安慰？臨出門前，隨便往身上涂?jī)上拢缓缶陀X得，今天涂防曬了，就不怕大太陽了！結(jié)果，一個(gè)夏天過完，曬黑了，不禁感慨：這些防曬霜都不怎么管用！但其實(shí)，不是防曬霜不好用，是你沒有真正地用對(duì)！

為啥要防曬？

長(zhǎng)期反復(fù)日曬會(huì)加速皮膚衰老，出現(xiàn)皮膚粗糙、松弛、皺紋增多、色素加深，出現(xiàn)丘疹、斑塊、毛細(xì)血管擴(kuò)張等光老化表現(xiàn)。日光中起主要作用的是紫外線（UVR），波長(zhǎng)越長(zhǎng)，穿透力越強(qiáng)。波長(zhǎng)最短的紫外線（UVC）對(duì)光老化作用甚微，大部分被地球的外衣臭氧層吸收；

波長(zhǎng)中等的紫外線（UVB）可被玻璃阻隔，主要由皮膚表層吸收，引起皮膚發(fā)紅；波長(zhǎng)最長(zhǎng)的UVA穿透能力強(qiáng)，可穿透玻璃，透過薄衣物，穿過表皮達(dá)真皮上部，影響血管和其他組織的代謝。皮膚組織中不同的吸光物質(zhì)接受日光照射后發(fā)生能量的轉(zhuǎn)移和傳遞，誘發(fā)皮膚光老化、光敏反應(yīng)和光毒反應(yīng)，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚腫瘤。

不好好防曬的后果會(huì)怎樣？

強(qiáng)烈日曬后皮膚急性反應(yīng)表現(xiàn)為曬紅和曬黑。曬紅常見于淺膚色人群，一般曬后2-7小時(shí)出現(xiàn)，12-24小時(shí)達(dá)高峰；皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫，甚至水皰、破潰、結(jié)痂，可有灼熱感或局部疼痛，愈后留有色素沉著。膚色深的人群曬后易變的更黑，持續(xù)數(shù)小時(shí)或數(shù)天，也可持續(xù)數(shù)周或數(shù)月。

長(zhǎng)期慢性的日曬除了不易被察覺的光老化，也可出現(xiàn)光暴露部位皮膚表皮和真皮細(xì)胞的損傷，出現(xiàn)以皮膚增厚及瘙癢為表現(xiàn)的多形性日光疹、光敏性皮炎等疾患；甚至誘發(fā)各種皮膚癌如基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌和惡性黑素瘤的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)將陽光劃分為Ⅰ類致癌物。

日曬還會(huì)使黃褐斑或色素沉著等疾病加重，光敏感亦發(fā)生于紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕免疫疾病、口唇部單純皰疹及煙酸缺乏等感染及代謝性疾病的患者。

怎么能做到更好的防曬？

遮擋性防曬

太陽傘、太陽帽和防曬衣等可直接遮擋陽光。衣物顏色越深，密度越高，防曬效果越好；或選用加有防曬涂層的衣物，最好選購(gòu)UPF數(shù)值大于25、紫外線透過率小于5%標(biāo)識(shí)的織物產(chǎn)品。并應(yīng)佩戴盡量覆蓋全部UV的遮陽鏡以減少日光對(duì)眼睛造成的損傷。

防曬霜

防曬霜一般標(biāo)識(shí)有抗UVB的SPF指數(shù)和抗UVA的PA值。如果只是室內(nèi)活動(dòng)，建議選用SPF15/PA+的防曬品；室外活動(dòng)要據(jù)具體情況而做出選擇：陰雨天，SPF15-25/PA+-++；陽光下，SPF25-30+/PA++-+++；海灘日光浴或滑雪等強(qiáng)UV環(huán)境活動(dòng)，SPF50+/PA++++；防水抗汗類產(chǎn)品適用于水下活動(dòng)或出汗多者。

物理性防曬劑遇光相對(duì)穩(wěn)定，不易致敏，適用于皮膚敏感人群；但不易涂抹、不通透。化學(xué)性防曬劑一般質(zhì)地輕薄、透明感好；但成分較復(fù)雜，有一定的致敏性。

建議陰雨天、三九天、晨暮時(shí)均做好防曬，用量以1元硬幣大小量涂抹整個(gè)面部為宜，建議出門前15-30分鐘涂抹，每隔2-3小時(shí)重復(fù)應(yīng)用；頸部、上肢伸側(cè)等日曬部位均需涂抹。

“烈日炎炎似火燒，野田禾稻半枯焦”，沐浴陽光的同時(shí)應(yīng)及早注意避免日曬所引起的急慢性皮膚問題，防曬是我們?nèi)松谋匦拚n。

強(qiáng)光暴曬的夏季馬上就要到了，您學(xué)會(huì)做防曬了嗎？（皮膚科 王美芳 李鄰峰）