世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告指出，全球每年有30余萬人死于跌倒，其中60歲以上老人占到了一半，跌倒已成為造成老年人傷害的“頭號殺手”。中國疾控中心2017年度全國傷害監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，在我國65歲以上的老年人中，跌倒是傷害死亡的首位原因。因此，我們應(yīng)重視老年人跌倒風(fēng)險事件的發(fā)生，學(xué)會如何預(yù)防跌倒。

老人如何預(yù)防跌倒的發(fā)生？

環(huán)境方面

保持居室環(huán)境整潔，屋內(nèi)不設(shè)障礙物。

將常用物品置于易取放處。

衛(wèi)生間保持地面清潔干燥，設(shè)有防滑墊、安全扶手等物品、設(shè)施。

夜間開啟光線柔和的照明燈具。

個人著裝

請選擇大小合適的衣褲，不要過長或過短。

選擇大小合適的鞋襪。要穿防滑拖鞋，不要穿一次性拖鞋。

不光腳穿鞋，活動時應(yīng)穿鞋底紋深刻的防滑鞋。

生活方式

生活不能自理的老人應(yīng)有照顧者陪伴。

如果您有視力或聽力障礙請遵醫(yī)囑使用助聽器或助視器。

行走時選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。

保持情緒穩(wěn)定。沮喪、抑郁、焦慮、情緒不佳及其導(dǎo)致的與社會的隔離均會增加跌倒的危險。

遵醫(yī)囑用藥

請遵醫(yī)囑按時服藥，如服用鎮(zhèn)靜安眠類藥物者請服藥前如廁，服藥后及時上床休息，不要輕易下床。服降壓藥的患者，體位改變要緩慢。

合理運動，量力而行

生活起居做到3個30秒，即醒后30秒再坐起，坐30秒再站起，站30秒后再行走。

如果您在過去的六個月內(nèi)曾經(jīng)摔倒過，或是覺得平衡感退步了，走路時膽戰(zhàn)心驚，不敢邁步，請及時就醫(yī)，醫(yī)療人員可以評估您走路時的平衡感，下肢肌力，并針對不同老年人的需求，設(shè)計出不同的行走訓(xùn)練，大大減少摔倒的機率。

老人發(fā)生跌倒后該怎么辦？

身邊無人時：請保持原地不動，檢查是否有受傷，如有受傷，請爬行到電話旁，撥打救援電話。不要試圖從原地或借助身邊的助行器具重新站起，此時您的平衡能力已經(jīng)存在問題，重新站立會誘發(fā)二次跌倒的風(fēng)險。

有陪護時：照顧者不要去移動受傷的老人，如有創(chuàng)面大量出血，請用清潔的毛巾包裹傷口并按壓，同時撥打120請醫(yī)護人員來協(xié)助。

關(guān)愛老年人，充分認識跌倒，正確看待跌倒、學(xué)習(xí)跌倒預(yù)防措施，不因跌倒而惶恐，用心對跌倒說NO。預(yù)防老年人跌倒不是一個人的戰(zhàn)斗：需要您、家人與醫(yī)務(wù)人員共同關(guān)注、共同參與。（醫(yī)保內(nèi)科 張煒）