人的一生中，有將近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠可以說(shuō)是人生的頭等大事。想要睡得好，床的選擇很重要。很多人愿意選擇硬板床，認(rèn)為睡硬板床對(duì)腰椎有好處，甚至能治療腰椎疾病。這種說(shuō)法準(zhǔn)確嗎？選什么樣的床對(duì)腰椎最好？下面來(lái)看看北京友誼醫(yī)院骨科專家怎么說(shuō)。

睡硬板床對(duì)腰椎有好處？

很多人一味地選擇睡硬床，認(rèn)為這樣對(duì)腰椎有好處，實(shí)際上這種說(shuō)法有失偏頗。

正常人的腰椎都有一個(gè)凸向前方的弧度，叫做生理性前凸，正常較大的超過(guò)70度，最小的也不小于30度。因此，當(dāng)人平躺在硬板床上時(shí)，胸背和臀部構(gòu)成支點(diǎn)，而腰部則處于懸空狀，因?yàn)橹亓Φ脑颍瑫r(shí)間久了腰部肌肉和韌帶就會(huì)疲勞，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生傷害。側(cè)臥時(shí)也同樣，并且體形較瘦的人還可能對(duì)骨盆骨突處的皮膚產(chǎn)生傷害，活動(dòng)不方便的老年病人更可能造成皮膚壓瘡。所以，只強(qiáng)調(diào)睡硬板床有時(shí)是有害的，更談不上用睡硬板床治療腰椎疾患。

此外，睡硬板床時(shí)，人們經(jīng)常感覺(jué)在腰下面墊置一薄墊才會(huì)舒服些，也說(shuō)明睡硬板床多數(shù)人是不適應(yīng)的，應(yīng)該因人而異。

認(rèn)識(shí)誤區(qū)從何而來(lái)？

那么，為什么長(zhǎng)期以來(lái)人們會(huì)產(chǎn)生睡硬板床更有利于健康和用睡硬板床治腰病的認(rèn)識(shí)？弄清楚這種認(rèn)識(shí)背后的原因有利于糾正這種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。原因可能有三個(gè):

第一個(gè)，早期的軟床墊質(zhì)量不高，人躺上去后床墊整體下陷，狀如鍋底，人如蝦米，這樣的床墊沒(méi)有照顧到人脊柱的生理曲線，使人體的脊柱處于非正常的應(yīng)力狀態(tài)之下，對(duì)脊柱自然是有害的；

第二個(gè)，軟床墊不利于翻身和起床，因?yàn)槿嗽诜砗推鸫矔r(shí)需要以上肢支床，借助床的反作用力，而軟床墊不便于借力，對(duì)老年人尤其不便，這是軟床墊的缺點(diǎn)；

第三個(gè)，是心理方面的，現(xiàn)在的人們都崇尚自然，軟床墊一般由彈簧等復(fù)合材料構(gòu)成，屬于新物事，而硬板床古而有之，常為木質(zhì)、天然材料，比較而言人們覺(jué)得硬板床更為自然。

選什么樣的床對(duì)腰椎最好？

答案是選擇適合你的。現(xiàn)在的軟床墊已克服了上述缺點(diǎn)，比以前的硬度增加，還有棕墊的產(chǎn)生，人躺上面時(shí)，床墊隨物賦形，身體肌肉自然放松，非常舒適，對(duì)比硬板床具有顯著的優(yōu)勢(shì)。老年人只要睡上幾天，很快也會(huì)習(xí)慣適應(yīng)。

當(dāng)然，每一個(gè)人具體情況不同，對(duì)床墊的要求也不盡一致，但總的原則是要做到讓身體盡量放松自然，能做到讓人體放松自然的床墊就是好床墊。                       

  （骨科中心   單建林）