“九九重陽節”是關愛老人的節日，“九九”與“久久”同音，含有生命長久、健康長壽的意思。近年來，我國已逐漸步入老齡化社會，健康老齡化正是應對人口老齡化的重要戰略，目標是讓老年人在個體和社會生活中，能夠取得最大程度的滿意度和幸福感。今天，在重陽節來臨之際，讓我們共同關注老年健康，來聽我院老年醫學科主治醫師羅佳來講一講，老年朋友該如何應對健康的隱形殺手—衰弱。

衰弱概念與疾病概念并不重疊，衰弱并不單純是一個疾病，而是一種老年綜合征，衰弱增加疾病患病風險，疾病亦增加衰弱風險。

衰弱的老人好比“紙糊的船”,外面看起來似乎沒有什么問題，但經受各種應激（如肺部感染、手術、跌倒、急性病）的能力很差，一個小的風吹草動即可推到第一張多米諾骨牌，產生一系列不良事件。

極度疲勞、不明原因的體重下降、活動能力下降、情緒低落、興趣減退、反復感染等是衰弱的常見表現。

衰弱并不等同于衰老，衰弱早期可識別，積極干預能夠逆轉。

衰弱診斷分兩步，先篩查再評估。推薦所有70歲及以上人群，或最近1年內，非刻意節食情況下出現體重下降（≥5%）的人群要進行衰弱的篩查和評估。

如果不幸被診斷為衰弱，老人可及時到老年醫學科就診，醫院將會根據老年綜合評估（CGA）進行干預與治療。

 衰弱患者要避免體重過重或過低。可進行營養干預，注意補充蛋白質特別是富含亮氨酸的必需氨基酸混合物，如肉類、豆類、糙米、全麥、堅果，木耳，可適當補充維生素D，通過增進肌容量改善衰弱。

運動鍛煉是提高老年人生活質量和功能的最經濟有效的方法。重度衰弱患者也可通過被動運動的方式進行康復。阻力訓練（力量訓練）可增強力量、減少殘疾和改善乏力。衰弱老人可在專業人員的指導下，定期進行阻力訓練、平衡和有氧訓練。（老年醫學科  羅 佳）