在這個春節假期中，有些朋友發現自己過年期間胖了三兩斤甚至更多。這時候我們該怎么辦呢？在此給大家以下五條建議。

首先，要從假期時的豐盛飲食模式及時回到正常飲食當中來。避免繼續大吃高脂肪高熱量食物，避免繼續喝甜飲料、吃各種高糖高脂零食的做法。

其次，要回顧一下春節期間到底吃了什么。把此前吃得太多的食物類別往下減。比如說，春節油炸、油煎、鹽多味濃的菜肴吃得多，節后就重點多吃少油少鹽的菜肴，主食用無油無鹽的品種，把脂肪和鹽的攝入量減下來。

第三，春節期間什么東西吃少了，節后要補上。比如少油、少鹽蔬菜、雜糧薯類等，讓它們成為每日飲食的重要內容。

第四，適度增加運動。飯后不要坐著或躺著，飯后多做點家務也是有幫助的，日常再增加一些體育鍛煉。

第五，可以短時間的“輕斷食”。為了不影響工作，可以每周有1-2天輕斷食，輕斷食的兩天也需要保證每天攝入500—600千卡能量的食物。  

只要幾個方面同時努力，把春節長上的幾斤體重減下去并不難！在這里還要提醒大家千萬別完全節食，或者亂吃減肥藥，必要時，大家可以尋求專業指導，達到減重的目標。

（營養科  畢研霞）